czy można

można tak brać ale nie wiem czy możesz sie spodziewać zadowalających efektów. 2 razy w tyg xpand to mało

to zalezy od tego czy miales dobra diete jesli nie to woda splynie i malo mieska zostanie przy redukcji zawsze sa spadki miecha, mozna jedynie postarac sie zeby byly jk najmniejsze.. do tauryny mozesz dokupic l-glutamine lub bcaa i to polaczenie stosowac jako antykatabolik

Staz rok ale bez diety. Rozumiem ze sie nie da, cwicze troche i wydaje mi sie ze te cwiczenia ktore wplotlem do planu beda ok tylko prosze teraz o ocene czy taki plan sie nadaje/co mozna w nim zmienic.

A mozesz przyblizyc mi bardziej tą metode ?? wiesz cos o tym ?? np: jak to sie dokładnie nzaywa czy jest to gdzies w specjalnych klinikach albo jak mowiłes drogie to ile i pewnie za jaką powieszchnie bo tak pewnie przeliczją dzieki za porade ale chciałbym cos wiecej jak mozna siła tkwi w psychice...kasta ;>

[...] jest źle, warzywa sa? Wafle od czasu do czasu, owoc dorzuć, rybę też ;-) Warzywa są do każdego posiłu . Do wafli i twarogu bede używał syrop 0 kcal . Owoce trzeba wliczać czy to tak jak z warzywami ? Za rybami średnio przepadam . Ale może jakąś paste z makreli dodac bo mi smakuje o ile można jeść takie rzeczy ;) Zmieniony przez - MOT3K w dniu [...]

Można bezpośrednio po treningu. Możesz tez w innym posiłku, po prostu wrzucaj. Ryba sie nie najesz? To coś Ty 20g tego jadl :)? Dajesz 250-200g lososia, dorsza, czy pstrąga,halibuts etc. Dusisz ,albo smażysz,w piekarniku z warzywami..rarytasy:) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-11-25 20:31:39

Można bezpośrednio po treningu. Możesz tez w innym posiłku, po prostu wrzucaj. Ryba sie nie najesz? To coś Ty 20g tego jadl :)? Dajesz 250-200g lososia, dorsza, czy pstrąga,halibuts etc. Dusisz ,albo smażysz,w piekarniku z warzywami..rarytasy:) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-11-25 20:31:39 No niby tak, ale ja jeszcze nie zarabiam, pracy [...]

np czy gdyby stosowac wiekszy ciezar lub wieksza ilosc powtorzen. to mozna miec taki sam efekt jak przy MC w ktorym sie calkowicie odklada na podloge?

no pewnie :) a czy ten trening STARTING STRENGTH można połączyć z typowym FBW?

[...] to jestr łatwiej bo po npo 4 godzinach można troszkę zluzować. Ale podsumowując zbieram siłę i się mobilizuje żeby pojechać tak jak piszecie z ta insą 3*10 ewentualnie 2*12-15 jednostek i oczywiście idealna dietka. zobaczymy czy cos się poprawi. planuje zastartować w połowie stycznia narazie jestem na takim cykliku rosnącym z prop i winka

Uhm... Chciałbym spróbować HST. Na HST można ćwiczyć 4 grupy mięśniowe na raz więc chciałbym ćwiczyć poniedziałek, środa, piątek, i tak: Grzbiet: -podciąganie na drążku szerokim nachwytem-2serie -wiosłowanie w leżeniu na ławeczce poziomej-2serie Przedramiona: -uginanie nadgarstków podchwytem siedząc-2serie -uginanie nadgarstków nachwytem [...]

A można jednocześnie carbo i kreatynę zmieszać w shakerze i wypić ? czy trzeba oddzielnie najpierw kretke zmieszaną wypić a potem carbo ?

[...] z tymi antybiotykami, co brales wczesniej? Miales robione badania, ktore okreslily jaka bakteria powoduje chorobe i na jaki antybiotyk jest wrazliwa? I ostatnie pytanie, czy te antybiotyki przepisuje Ci chirurg, albo ortopeda? Zasadniczo rifampicyny nie przepisuje sie tak sobie, jest antybiotyk na szczegolne "okazje". Na watrobe mozesz kupic [...]

Ciekawe. Pomijam kwestie koniecznosci obnizania poziomu kortyzolu w nocy (juz w pierwszej fazie snu poziom ACTH powinien i tak sie obnizyc), to czy w kontekscie powyzej opisanego mechanizu mozna powiedziec, ze lampka dobrego wina do kolacji nie będzie swietnym pomysłem? Wydaje mi się, że wg podobnej idei (pobudzenie gaba z jednej strony i [...]

[...] 3.Unoszenie wzdluz tulowia 3x8 4.szrugsy hantelkami 4x15,12,10,10 Sesja barków jest już dość intensywna. Jeżeli barki są twoim priorytetem zastanowiłbym się nad uczynieniem serii łączonej z unoszenia bokiem+unoszenia w opadzie. To dodatkowo zwiększy intensywność tej sesji. Oraz pamiętaj-zajeżdżanie się nie jest dobre na dłuższą mete, [...]

cóż, jestem endo. słodyczy nie jem, bo bym wyglądał jak prosię i ciężko by było mnie od nich odessać gdybym raz się przyssał ;) szczerze mówiąc tak czy siak nie spinam się jakoś szczególnie, bo dobrze bez koszulki to ja nie będe wyglądał nigdy. i tu nie chodzi nawet o tłuszcz, bo ten można zrzucić, bardziej o szerokie, babskie, typowe dla [...]

Dzięki stary, zawsze ty mi sluzysz dobra reka, pytanie jedno jeszcze;mam 3 szwy na plecach w dolnej czesci, zalozono je w piatek 13, zwolnienie z wf na 2tyg mam, zdejmuja mi je w pon. kiedy bede mogl zaczac trening silowy, bo zamierzam 15 pazdziernika zaczac, czy moze wczesniej mozna?

[...] z kg i nadal wygladac jak worek bo ogranizm zuzyl miesnie a nie tkanke tluszczowa. Miesnie to Twoja fabryka spalania tluszczu. Nie namawiam Cie do niczego, ale spojrzyj na siebie realnie czy 50kg to nie obsesja. Moze potrzeba Ci rekompozycji, a nie wychudzenia? A zdrowe zywienie zawsze :) Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-05-10 10:13:03

czy do większej ilości białka można się jakoś przyzwyczaić?? bo minął już miesiac odkąd zaczęłam go jeśc więcej, i im dłuzej to trwa, tym mam większe problemy z żołądkiem i wzdęciami. myślę, że będę nadal prowadzić dziennik i korzystać z Waszych rad dot. zdrowego żywienia. na trening siłowy może się jeszcze zdecyduję, niczego nie wykluczam na [...]

[...] ma, to praktycznie nie sposób go osiągnąć. Bo jakiekolwiek dysproporcje w umięśnieniu i rozłożeniu tkanki tłuszczowej przy niskiej wadze natychmiast wychodzą i albo się kończy z żebrami na klacie i brakiem okresu, albo jednak ten mięsień na udach czy ramionach się pojawia. To kwestia wyboru mniejszego zła. Na pewno zdrowszą opcją jest [...]